Yin yoga 

Không phải là yoga trị liệu. Phần tác động " Yin" ẩn sâu hơn của dây chằng, khớp nối, gân, mạng lưới mạc cơ, xương. Yin yoga được thiết kế đặc biệt để tái lập không gian và sức mạnh của khớp. Đó là trạng thái chúng ta dùng tư thế để  hướng vào và cảm nhận cảm giác tự sâu thẳm bên trong cơ thể.

Trong thực hành Yin yoga, bạn không cần tập quá nhiều tư thế. Động tác sẽ phát huy tác dụng khi bạn cảm nhận được cơ thể căng giãn, bóp lại hoặc vặn xoắn ở mức độ chấp nhận được, giữ nguyên trạng thái này từ 1 phút, 2 phút , 5 phút thậm chí 20 phút  miễn là không cảm thấy đau đớn. Nếu cảm giác đau đớn, nóng ran, cơ thể như sắp bị xé toang thì đó là dấu hiệu chúng ta phải dừng lại. Mô yin không đàn hồi, chúng cố định nhưng chúng cần có áp lực và nghỉ ngơi. Tỉnh lặng  lại tư thế làm các cơ dừng hoạt động để bảo vệ khớp, kéo theo sự tỉnh lặng cân bằng trọn vẹn Tâm Trí - Cơ Thể. 

Điều lưu ý đặc biệt  là trẻ em không cần tập Yin yoga vì cơ chế sinh lý thời thơ ấu là vui chơi, vận động toàn vẹn nên việc ngồi yên quá lâu hay chiêm ngẫm triết lý là điều quá sớm cho hành trình cả đời người khi họ vẫn còn đang còn độ tuổi trẻ con.

Một trong những hoạt động để duy trì sự sống là hít thở. Lắng nghe hơi thở mà không can thiệp vào, chỉ nhận biết và rồi phép màu sẽ dần hiện ra: Cơ thể tự điều chỉnh lại hơi thở về trạng thái tự nhiên, Chậm - Nhẹ - Mịn.

Tiếp theo là sự tự động phối hợp nhịp nhàng của Hơi Thở - Tâm Trí - Thân thể cho phù hợp với hoạt động mà chúng ta cần chẳng hạn khi tập luyện Asana hay thậm chí ở trạng thái xác chết, lúc này chúng ta được dịp nhận diện sâu sắc hơn sự xuất hiện kỳ diệu ở bên trong chính mình là Nhịp Tim - Trí tuệ và Cảm xúc yêu thương tha thứ hay là vẫn còn Giận hờn đau xót. Đó là điểm khác biệt giữa con người và sinh vật khác dù rằng tất cả đều phải THỞ.

Trong Yoga, 99% là thực hành và 1% là lý thuyết."- Sri Krishna Pattabhi Jois

Khi tập Yoga, phần lớn thời gian bạn để cho cơ thể (Thân) trải nghiệm các tư thế trên thảm nhưng cũng có lúc bạn cần ngồi yên. Điều đó không có nghĩa là bạn đang ở chế độ OFF mà cho thấy rằng biên độ vật lý của cơ thể đã ở mức cao cần được thư giãn. Khi đó tinh thần (Tâm) vẫn đang hoạt động nên việc ngồi yên để hít thở, quản lý cảm xúc có nghĩa rằng bạn vẫn đang luyện tập, đó gọi là Thiền định.

Thân-Tâm về được trạng tái hợp nhất cân bằng cho thấy bạn có sự chọn lựa đúng về Yoga. Việc còn lại là chúng ta hãy duy trì và không nên từ bỏ dễ dàng bạn nhé.